一、行程概览与出行选择
方案A：火车进藏（推荐初次进藏者）
营山→成都（动车，约2小时）→拉萨（Z322/Z324次列车，约36小时）。总耗时约3-4天，适应高原反应，沿途欣赏青藏铁路风光。
方案B：自驾进藏（318国道经典线）
营山→成都→康定→理塘→林芝→拉萨，全程约2200公里，建议安排8-10天，适合经验丰富的驾驶者。
二、详细行程规划
火车方案（7天行程）
- D1：营山-成都
上午乘动车至成都，下午游览锦里、宽窄巷子，宿成都。 - D2：成都-拉萨火车
傍晚乘Z322次列车出发，开始青藏铁路之旅。 - D3：火车观光日
穿越可可西里，眺望昆仑山脉，夜间经过唐古拉山口。 - D4：抵达拉萨
下午抵达拉萨，入住酒店适应高原，傍晚游览八廓街。 - D5：拉萨市区
上午布达拉宫，下午大昭寺，宿拉萨。 - D6：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨。 - D7：返程或继续行程
自驾方案（10天行程）
- D1：营山-康定（约450公里）
经成都、雅安，宿康定，适应海拔。 - D2：康定-雅江（约150公里）
翻越折多山，经新都桥，宿雅江。 - D3：雅江-巴塘（约300公里）
穿越天路十八弯，经毛垭草原，宿巴塘。 - D4：巴塘-左贡（约260公里）
跨越金沙江，进入西藏，翻越东达山。 - D5-D8：左贡-林芝-拉萨
经怒江72拐、然乌湖、鲁朗林海，宿林芝，最后抵达拉萨。 - D9：拉萨休整游览
- D10：返程或延伸行程
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日避免洗澡、饮酒，备好红景天、氧气瓶。
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品、车辆防滑链。
- 季节选择：5-10月为最佳，7-8月雨季谨慎自驾。
四、预算参考（人均）
| 项目 | 火车方案 | 自驾方案 |
|---|---|---|
| 交通费用 | 1500-2000元 | 3000-4000元（含油费） |
| 住宿费用 | 1000-1500元 | 1500-2000元 |
| 门票餐饮 | 800-1200元 | 1000-1500元 |
| 总计 | 3300-4700元 | 5500-7500元 |
以上行程可根据实际情况灵活调整，建议预留1-2天缓冲时间应对高原反应或路况变化。